Stres jest istotnym elementem naszego życia. Towarzyszy nam w pracy i wpływa na odpoczynek. W sytuacjach stresujących, wywołujących strach czy gniew nasze mięśnie naprężają się i sztywnieją, powodując ucisk na zakończenia nerwowe. Chroniczne napięcia mięśni upośledzają prawidłowe ukrwienie i odżywienie tkanek. Stres może być przyczyną wielu dolegliwości: bólów kręgosłupa, migren, chorób psychosomatycznych, czy podwyższonego ciśnienia krwi.

„Nie istnieje taka choroba ciała, która byłaby oddzielona od duszy”   

Sokrates

Jesteśmy jednością. Nasze samopoczucie psychiczne jest nierozerwalnie związane z samopoczuciem fizycznym. Napięte mięśnie powodują, że czujemy się usztywnieni, obolali. Złe samopoczucie fizyczne potęguje nasz stres i koło się zamyka.

Każdy z nas potrzebuje relaksu, ucieczki od codziennych trudnych sytuacji. Kontakt z naturą, medytacja, słuchanie muzyki czy czytanie, pozwala nam się wyciszyć.

Wspaniałą metodą na osiągnięcie wewnętrznego spokoju jest  MASAŻ.
Jego zasadniczym zadaniem jest rozluźnienie mięśni i otworzenie kanałów energetycznych. Odprężenie mięśni sprzyja wyciszeniu umysłu.

Tak! Mamy wiosnę, a to najwyższa pora, by zregenerować skórę po zimie oraz przygotować się do odsłonięcia ciała i założenia bardziej skąpych ubrań. Motywacja ta głownie dotyczy pań, które chciałyby nie tylko zgubić parę kilogramów, ujędrnić ciało, a także zredukować cellulit. Propozycji mamy kilka, jednak moim faworytem jest masaż bańką chińską.

Nie tylko dla pań

Masaż bańką chińską to nic innego jak masaż wykonany za pomocą gumowych, zassanych do skóry baniek, które jeszcze bardziej pobudzają krążenie krwi i poprawiają jej elastyczność. Jest to przede wszystkim skuteczna metoda rozbicia problematycznej skórki pomarańczy. Masaż wykonuje się głównie na brzuchu, udach i pośladkach. Efektu możemy spodziewać się już po kilku masażach, a systematyczne wykonywanie zabiegu nie tylko pomaga zmniejszyć widoczność cellulitu, modeluje także sylwetkę i ujędrnia skórę.

Masaż ten jest dedykowany nie tylko dla pań. Bardzo dobre efekty uzyskujemy wykonując ten zabieg na całe ciało. W zależności od potrzeb i wykonywanej techniki możemy zmniejszyć lub podnieść napięcie mięśniowe. Mięśnie zaś poprawiają swoją wytrzymałość i gotowość do pracy. Następuje także poprawa kontroli systemu nerwowo – mięśniowego, która powoduje zmniejszenie bólu i ucisku splotów nerwowych.

Znane już w starożytności

Opowiadając o istniejących już od 3300 lat p.n.e. bańkach chińskich warto wspomnieć parę ciekawostek z historii ich stosowania:

• Bańki były już godłem wybitnych lekarzy w starożytnym Egipcie, Grecji i Rzymie.

• Ojciec Medycyny – Hipokrates (460-377 p.n.e.) opisał stosowania baniek
  w miejscowych infekcjach ropnych i przy likwidowaniu zastojów żylnych, zaś jego następca: Galen (130-200 n.e.), uzupełnił jego metody o stosowanie banki w chorobach płuc.
  W dalszych wiekach zaczęto rozszerzać stosowanie baniek w chorobach oczu, uszu, gardła, zapalenie płuc, zapalenie osierdzia, zapalenie wątroby i lumbago. Na przełomie wieków XX
  i XXI bańki chińskie ponownie „wracają do łask”

• Wcześniej w Chinach stosowano je w formie baniek bambusowych. W Średniowieczu używano baniek szklanych wykorzystując małe słoiki, drewniane (np. z bambusa), z rogów zwierząt, mosiężnych czy blaszanych. W zależności od choroby stawiano bańki suche i mokre. Bańki mokre nazywane ciętymi stawiane były na płytko naciętą skórę.

• Opis baniek i zasady ich stosowania z rysunkami i z instrukcjami, gdzie należy stawiać banki przedstawił w 1534 roku Stefan Falmierz w pierwszej polskiej książce lekarskiej pt. Zielnik czyli Herbarz…*

  

Z miodem lub czekoladą

Masaż pozwala się odprężyć i poprawić samopoczucie. Możemy wybrać na przykład masaż klasyczny, którego zadaniem jest min. rozluźnienie ciała, eliminacja bólu oraz poprawa krążenia żylnego lub masaż relaksacyjny, który nie musi być tylko propozycją dla osób zestresowanych czy przemęczonych. Zabiegi wzbogacone olejkami aromatycznymi, miodem lub czekoladą pozwalają przywrócić zdrowy wygląd i poprawić kondycję skóry.

Warto zatem przed masażem wykonać peeling, bowiem po starciu zrogowaciałego naskórka następuje lepsze wchłanianie kosmetyków oraz substancji regenerujących czy ujędrniających. Masaż szyi, twarzy i dekoldu może okazać się skutecznym sposobem walki ze zmarszczkami. Następuje bowiem uelastycznienie skóry, co powoduje spowolnienie widocznego procesu jej starzenia się.

*Leszek Magiera. Leksykon masażu i terminów komplementarnych. 2008

5 nad ranem…a może 7 rano. Wstajemy o różnych godzinach. Niektórzy już o 6 zaczynają aktywnie dzień np: od biegania, a inni w tym czasie przewracają się na drugi bok.

Poranki raz są lekkie, a raz cięższe. Jednego dnia wstajemy w dobrym nastroju, a drugiego „lewą nogą”. Często wiemy, że czeka nas pracowity i trochę stresujący dzień nie tylko w pracy albo właśnie po takim dniu po wstaniu czujemy, że nasze ciało jest napięte, a kark sztywny.

A może by tak wpleść drobną zmianę do naszego planu dnia….i to przed pracą? Dlaczego?

Kto korzystał z masażu zna jego efekty, a kto nie to warto spróbować.

Oto parę słów, tak dla przypomnienia:

• Nie tylko gdy coś nas boli, ale dla przyjemności i poprawy nastroju:Już sam dotyk działa na nas odprężająco nie tylko psychicznie ale fizjologicznie obniżając ciśnienie krwi. Naukowcy z Group Health Center w Seattle udowodnili, że podczas masażu w ciele obniża się zawartość hormonu stresu (kortyzolu), a wzrasta poziomu serotoniny i dopaminy, które są naturalnym antydepresantem – hormonami szczęścia.
• Piękniejsze ciało…nie tylko w walce z cellulitem.Masaż ma na celu również złuszczyć i odmłodzić naskórek, a dodatkowo poprzez zastosowane odpowiednio dobranych kosmetyków odżywić skórę poprawiając jej jędrność i elastyczność
• Po treningu.Rozszerzenie naczyń krwionośnych, rozgrzanie tkanki mięśniowej, a w konsekwencji lepsze zaopatrzenie w tlen i szybsze usunięcie produktów przemiany materii to efekt masażu który zwiększa zdolność mięśni do pracy lub wspomaga w ich gojeniu.
• Parę centymetrów mniej.Pierwsza myśl która nam przychodzi do głowy to…będzie bolało bo jest to masaż wyszczuplający, a może jednak niekoniecznie. Może to obrzęki które można zmniejszyć poprawiając w organizmie przepływu krwi i limfy poprzez drenaż limfatyczny?
• Gdy boli kręgosłupNie zawsze musimy mieć jakieś dolegliwości np. zmiany zwyrodnieniowe gdzie wskazany byłby masaż leczniczy i rehabilitacja.Podczas masażu zwalnia tempo i obniża się ciśnienie krwi, blokując receptory bólu, a po 20 minutach po masażu następuje ponownie wzrost ciśnienia. Napięte i przemęczone mięśnie rozluźniają się.  Odczuwamy od razu swobodę ruchów i poprawę, a tym samym zmienia nam się podejście na cały dzień…bez bólu.

To tylko pojedyncze przykłady gdyż wiadomo, rodzajów masażu jest wiele, w zależności od tego jak się czujemy i efektu jaki chcemy osiągnąć.

Jednak początek dnia który zaczniemy pozytywnym podejściem – bezcenne.

Artykuł przygotowany przez Izabelę Gałęzowską, masażystkę Wellaphy

Pięknie, wiosennie za oknami. Po przedłużającej się zimie, krótkich dniach, małej ilości słońca i szaro-burych kolorach wokół, z niecierpliwością wyczekiwaliśmy pierwszych ciepłych promieni, zieleniejącej się przyrody i wiosennej aury. I w końcu przyszła – prawdziwa wiosna! Wszystko dookoła obudzi się do życia, dlaczego więc Ty miałabyś przespać ten najpiękniejszy okres w roku? To świetny czas na nowe wyzwania, nowe postanowienia i nowe możliwości. Wiosna temu sprzyja, uwierz.

Masaż to metoda stara jak świat i bardzo skuteczna. Do tego przyjemna. Masaż nie tylko pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie, ale również na zdrowie i sylwetkę. Dzięki masażom wyszczuplającym możemy zadbać o naszą figurę w sposób przyjemny i komfortowy bez użycia skalpela. Masaże odbudowują gładkość skóry i przygotowują ją do bardziej zaawansowanych metod redukcji tkanki tłuszczowej.

Zabiegów poprawiających urodę jest wiele, ale chcąc przygotować ciało na wiosnę, warto skorzystać z takich, które przede wszystkim zregenerują i oczyszczą ciało po zimie, nadadzą skórze odpowiedni blask i zredukują nagromadzony przez zimę nadmiar tkanki tłuszczowej. Czego się nie robi, by zachować młodość i cieszyć się urodą przez długie lata?

Zapachy krążą wokół nas. Nasz zmysł powonienia delektuje się nie tylko unoszącą się wonią perfum, kosmetyków, jedzenia czy kwiatów w wazonie. Nie tylko wchłaniamy otaczające nas powietrze, lecznicze zapachy, także doskonale pochłania je nasza skóra. Aromaterapia jest metodą stosowaną w masażu, inhalacji, a nawet kąpieli. 

Poprzez dotyk działamy terapeutycznie. Olej wzbogacony olejkiem aromatycznym (eterycznym), indywidualnie dobieranym dla konkretnej osoby, działa intensywniej na nasze zmysły i psychikę.
Same olejki eteryczne są esencjami, czyli stężonymi wyciągami pochodzenia roślinnego. Uzyskuje się je w procesie destylacji, a z uwagi na ich lotność przechowuje w naczyniach z grubego i ciemnego szkła. Mogą być one stosowane na skórę tylko w postaci rozcieńczonej. Olejki można stosować samodzielnie lub tworzyć kompozycje (20 ml oleju bazowego / 10 kropli olejków eterycznych).

Możemy z nich stworzyć na przykład takie kompozycje:

• na bezsenność (olejki: lawendowy, majerankowy i olej migdałowy),
• antystresowa (olejki: lawendowy, jałowcowy, cytronelowy i olej migdałowy),
• uspokajająca (olejki: lawendowy, geraniowy i olej migdałowy),
• pobudzająca (olejki: bazyliowy, rozmarynowy i olej migdałowy),
• na kurcze łydek (olejki: lawendowy, jałowcowy, cyprysowy i olej słonecznikowy),
  
• na zmęczone i obolałe mięśnie (olejki: bazyliowy, lawendowy, majerankowy, rozmarynowy i olej słonecznikowy) lub (olejki: eukaliptusowy, jałowcowy, lawendowy i olej słonecznikowy).

Pojedyncze olejki aromatyczne mają również szerokie zastosowanie. Oddziałują one na nasz organizm w dwojaki sposób. Oto parę przykładów:

• olejek eukaliptusowy – działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie, przeciwobrzękowo m.in. na bóle reumatyczne i mięśniowe oraz w okolicy klatki piersiowej, ułatwia oddychanie,
• olejek geraniowy – działa uspokajająco, antydepresyjne i antyseptyczne, stymuluje pracę układu limfatycznego, stosowany także w w obrzękach stawowych,
• olejek jałowcowy – działa uspokajająco, odtruwająco, antyseptyczne, przeciwbólowo i moczopędnie, jest stosowany w masażu wspomagającym odchudzanie i zwalczanie cellulitu,
• olejek lawendowy – działa przeciwbólowo, antydepresyjnie i uspokajająco, oczyszczająco, antyseptycznie i bakteriobójczo; stosowany jest w leczeniu bezsenności, bólów głowy, chorób dermatologicznych, układu oddechowego i depresji;
• olejek majerankowy – działa uspokajająco, łagodząco i rozgrzewająco; polecany jest przy napięciach mięśniowych, nadciśnieniu i zaburzeniach rytmu serca, bezsenności, działa łagodząco na łaskoczący kaszel;
• olejek rozmarynowy – działa przeciwbólowo na stawy i mięśnie oraz pobudzająco na układ nerwowy; często stosuje się go przy napiętych, zmęczonych i obolałych mięśniach.

Przed przystąpieniem do masażu masażysta powinien przeprowadzamy wywiad z pacjentem i kierując się wskazaniami i stanem osoby masowanej dopasować odpowiedni olejek lub kompozycję olejków zapachowych według jej upodobań. Po dobraniu olejku warto wcześniej przeprowadzić test alergiczny polegający na wtarciu po jednej kropli kompozycji olejków na przykład w dole łokciowym lub za uchem. Masaż aromaterapeutyczny zaliczany jest do masażu relaksacyjnego, dlatego ruchy masażysty powinny być płynne i powolne. Można przyciemnić wnętrze pomieszczenia i włączyć przyjemną muzykę. W czasie masażu dochodzi do rozluźnienia napięć mięśniowych, zmniejszenia bólu oraz wyciszenia objawów stresu, a dobranie odpowiednich olejków eterycznych wspomaga jego efekty poprzez odprężenie całego naszego organizmu. Wskazania do masażu aromaterapeutycznego obejmują wszystkie choroby cywilizacyjne o podłożu psychicznym, fizycznym i społecznym przyczyniającym się przede wszystkim do powstania stanów związanych z przewlekłym stresem, bezsennością, przemęczeniem, napięciami nerwowymi, złym samopoczuciem czy problemami ze skórą.

Czytaj dalej

Lomi Lomi jest hawajskim masażem o działaniu relaksującym, leczniczym i terapeutycznym w jednym. Samo słowo oznacza „naciskać, ugniatać, pocierać, jak również pracować nad wnętrzem i zewnętrzną stroną”, ale także „dotykać miękką łapą zadowolonego kota”. Charakteryzuje się dużą płynnością i harmonią ruchu, a podwojenie słowa „lomi” podkreśla intensywność i jakość tego masażu.

W tradycji hawajskiej masaż ten odbywał się w świątyni, na kamiennym ołtarzu, i trwał od kilku godzin do nawet kilku dni. Nad jego prawidłowym przebiegiem czuwali kahuni – mistrzowie uzdrawiania.

Lomi Lomi w naturalny sposób leczy psychikę pacjenta, a zabieg jest ucztą dla zmysłów. Zabieg ma za zadanie zaspokoić potrzebę fizycznego kontaktu z drugim człowiekiem, przekazać masowanemu pełną akceptację, wsparcie i życzliwość. Stąd określany jest również „masażem troskliwych rąk”.

Czytaj dalej