Kilka porad, jak przygotować się do masażu

shutterstock_237731959

Masaż wykonywany w domu to wielka, wygoda, ale żeby uzyskać lepszy efekt, warto przed zabiegiem zadbać o kilka drobnych, ale naprawdę ważnych spraw. Przeczytaj zatem parę słów o masażu, a raczej porad o tym, jak się do niego odpowiednio przygotować.

Zadbaj o swoje ciało:
▪ aby skóra była miękka i odpowiednio nawilżona, przed zabiegiem należy oczyścić ją peelingiem;
▪ aby nie zaburzyć czynności trawiennych, ostatni posiłek zjedz co najmniej 2 godziny przed masażem;
▪ upnij włosy i zdejmij biżuterię, żeby nie pobrudzić ich oliwką.

Zadbaj o organizację pomieszczenia:
▪ przewietrz pokój i zadbaj o odpowiednią temperaturę (optymalna temperatura to 20-22°C przy masażu klasycznym, a 22-25°C przy masażu relaksacyjnym);
▪ wyznacz miejsce, gdzie swobodnie będzie można postawić stół do masażu;
▪ przygotuj 2 ręczniki do przykrycia.

Nieodłącznym dodatkiem proponowanym przez masażystę jest muzyka albo aromaterapia. Osoba wykonująca masaż zapewne zaproponuje ci kojące melodie i olejki eteryczne, ale jeśli masz ulubioną muzykę, przy której zawsze się relaksujesz albo ulubiony zapach lub kadzidełko, możesz również je przygotować. Będzie to dodatek do przygaszonego światła, który stworzy odpowiednią oprawę zabiegu.

A czego możemy się spodziewać po masażu? Jakie odczucia możemy mieć w trakcie i po zabiegu?

shutterstock_424684183Odczucia obiektywne:
▪ w zależności od intensywności masażu, następuje pobudzenie lub obniżenie napięcia mięśniowego i nerwowego, efekt może być ożywczy lub odprężający;
▪ przy działaniu ogólnym pobudzamy układ krążenia, a nasze ciało jest cieplejsze i bardziej przekrwione, stymuluje cały krwiobieg;
▪ masaż, oprócz poprawy sprawności narządów ruchu, działa także na pracę narządów wewnętrznych, pomaga wyregulować ich pracę;

Odczucia subiektywne:
▪ przygotuj się na uczucie zwiększonego ciepła i lekkości oraz uelastycznienie skóry;
▪ podczas masażu mięśnie wykonują pracę, jak podczas ćwiczeń, dlatego po zabiegu możliwe jest odczucie ogólnego zmęczenia i senności
▪ masaż pozwala na osiągnięcie stanu głębokiego odprężenia, co w efekcie dodaje energii do dalszego życia.

shutterstock_221667769Po masażu należy odpocząć około 10-15 minut, z uwagi na reakcje fizjologiczne. Jeśli mamy jakieś dolegliwości, przed wykonaniem zabiegu należy zasięgnąć porady specjalisty. W niektórych sytuacjach, np. w ciąży, również można poddać się zabiegom masażu, ale trzeba wcześniej skonsultować to z lekarzem, a następnie dobrać odpowiednią, indywidualnie dopasowaną technikę masażu.

Przeciwwskazania do wykonania masażu to m. in.:
▪ gorączka,
▪ krwotoki (lub tendencja do krwawień),
▪ choroby zakaźne,
▪ ostre i podostre stany zapalne,
▪ choroby skóry, którym towarzyszą pęcherze, wypryski lub przerwania ciągłości,
▪ choroby serca uraz układu krwionośnego (np. miażdżyca, zapalenie żył),
▪ choroby układu kostnego (np. stany po złamaniu kości),
▪ ciąża i menstruacja,
▪ nowotwory oraz ogniska przerzutów,
▪ choroby układu pokarmowego (np. choroba wrzodowa, kamica wątrobowa, stany zapalnych dróg żółciowych),
▪ choroby układu moczowego.

opracowała: Izabela Gałęzowska

Leszek Magiera „Masaż w kosmetyce i odnowie biologicznej”
Zygmunt Prochowicz „Podstawy masażu leczniczego”.
Adam Zborowski „Masaż klasyczny”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *